Dein Schlafzimmer sollte dunkel sein

Während des Winters war es so einfach: Der Rollladen war unten, die Vorhänge geschlossen und es war dunkel im Schlafzimmer. Nun jedoch, im Frühling, da wird es wärmer und früher hell. Und das Schlafzimmer wird auch nicht mehr so abgedunkelt. Warum das keine gute Idee ist, das kläre ich in dieser Folge.

Der Welttag des Schlafes war am Freitag

Der Welttag des Schlafes war am Freitag, den 19. März 2021. Er wird jedes Jahr am 3. Freitag im März. Warum und wieso und warum dieser Tag seit 2008 begangen wird, das erkläre ich in dieser Folge.

4 häufige Gründe, warum du schlecht schläfst

Wenn du nicht einschlafen kannst, dann gibt es dafür Gründe. Hier sind die 4 häufigsten: Zu wenig Bewegung Zu viel Sport am Abend Falsche Ernährung Sorgen, Ängste, Gedankenkarussell In dieser Episode gehe ich jeweils darauf ein.

Mit der 4-7-8-Atemtechnik besser einschlafen

Wenn du schlecht einschlafen kannst, dann gibt es eine ganz einfache Technik dagegen. Sie nennt sich die 4-7-8-Atemtechnik und entwickelt hat sie der US-Mediziner Dr. Andrew Weil. Wie sie funktioniert, erkläre ich dir heute.

Studie: Wegen Corona schlafen viele Deutsche schlechter

Die Krankenkasse mhplus hat eine Studie erstellen lassen. Dort ging es um den Einfluss der Coronakrise auf das Schlafverhalten der Menschen. Und ja, viele können schlechter einschlafen und wachen dementsprechend gerädert auf. Darüber geht es in der heutigen Folge.

Warum du es oft nicht merkst, wenn du schlecht schläfst

Wer unter Schlafstörungen leidet, schätzt häufig seine Schlafqualität falsch ein. Das hat eine wissenschaftliche Studie an der Universitätsklinik für Neurologie der MedUni Wien ergeben. Durchgeführt hat sie eine Forschungsgruppe um Karin Trimmel und Stefan Seidel und sie ist veröffentlicht worden im Journal of Clinical Sleep Medicine. Meine Zusammenfassung dazu.

Eine Blaulichtfilter Brille für besseren Schlaf

Manche Menschen tragen so ganz komische Brillen, wenn sie am Computer arbeiten. Ich übrigens auch, vor allem abends. Man nennt sie Blaulichtfilter Brillen und sie machen genau das: Sie filtern den Anteil an blauem Licht aus Bildschirmen und Lichtquellen. Warum dir das hilft, besser einzuschlafen, das erkläre ich dir heute.

Ein Lob auf das Mittagsschläfchen

Wenn du schlecht schläfst, dann bist du tagsüber müde und weniger belastbar. Vielleicht solltest du es mal mit einem kurzen Mittagsschlaf probieren. Ich zeige dir, worauf du achten solltest.

Ausgeschlafen leistest du mehr

Es gibt eine neue Studie, die einmal mehr beweist, dass Schlaf wichtig ist für deine Leistung. In dieser Folge berichte ich darüber.